As papas infantis, ou “papinhas de bebé” são, ainda, aquele alimento que vem logo à cabeça quando se fala de alimentação complementar ou alimentação infantil. A invenção da farinha láctea, presente em Portugal desde os anos 30 como “o alimento ideal das crianças”, salvou a vida de milhares de crianças que não podiam beber leite […]
Cereais de pequeno-almoço para bebés
Sei que é difícil associar cereais de pequeno-almoço a pequenos-almoços saudáveis para bebés e crianças pequenas, visto que a maior parte dos cereais de pequeno-almoço têm mais de 20% de açúcar (Hello Chocapic, Estrelitas e afins!) Mas os cereais de pequeno-almoço são uma opção ótima para manhãs mais corridas ou em situações de SOS. E […]
É preciso esperar entre 2 alimentos na diversificação alimentar?
A diversificação alimentar é um mundo de coisas novas para os pais. E muitas vezes, cheio de informação contraditória e recomendações diferentes. Uma delas é sobre o intervalo entre a introdução de dois alimentos novos na alimentação do bebé. Mas afinal, devemos esperar entre a introdução de dois alimentos? São 2, 3 ou 5 dias? […]
Qual o melhor iogurte para o bebé?
Com tantas opções no mercado, saber que iogurte comprar para o seu bebé é talvez uma das dúvidas mais comuns entre os pais. Especialmente porque também existem muitas opções apenas para bebés. Já temos um artigo sobre o iogurte no glossário de alimentos. Mas neste artigo vamos explicar como escolher um iogurte, sugerir algumas marcas […]
Brownie de batata-doce e cacau
Demorei algum tempo a chegar à consistência ideal para este brownie, mas finalmente consegui. E esta receita é supreendentemente saborosa. A batata-doce dá uma consistência fantástica a este brownie e não se sente o sabor. Este brownie também pode ser totalmente adaptado para ser oferecido a um bebé a partir dos seis meses. No entanto, […]
Como usar o leite materno
Por Inês Santos, enfermeira especialista em neonatologia e IBCLC O leite humano é um fluido vivo. Como tal, a forma como é manuseado, a temperatura a que é guardado e os recipientes onde o colocamos interferem com a estabilidade dos seus constituintes. Os bebés de termo podem consumir leite à temperatura corporal (37°C. ), temperatura […]
Lista: O meu bebé já comeu?
A introdução alimentar do bebé pode ser um período desafiante. Temos de garantir que expomos o bebé ao maior número de alimentos ao bebé durante os primeiros anos de vida, na fase em que ele está a definir o que gosta e não gosta e que oferecemos uma variedade grande de nutrientes. Para ajudar os […]
Que leite escolher depois dos 12 meses?
Manter a fórmula infantil, passar para leite de transição, leite de vaca ou leite vegetal? Escrito por Patricia da Costa Moura, Nutricionista 3454N Até aos 12 meses de idade é consensual, a introdução do leite de vaca como fonte láctea principal é completamente contraindicada, sendo que devemos dar preferência ao leite materno, e na sua […]
Alimentos proibidos até aos 12 meses
Seja por questões de saúde, seja por risco de engasgo existe um número de alimentos que não podem ser oferecidos a bebés no primeiro ano de vida. Em baixo deixamos a lista completa e explicamos a razão para não poderem ser incluídos na alimentação do bebé. Açúcar O açúcar interfere com o desenvolvimento do paladar […]
O papel do terapeuta da fala na alimentação
Por Joana Caçoeiro, consultora de amamentação, terapeuta da fala no Hospital Dona Estefânia e Maternidade Alfredo da Costa O nome Terapia da Fala é redutor para a quantidade de áreas que nós, os Terapeutas da Fala, estamos inseridos. De um modo geral, e de acordo com o Dicionário Terminológico de Terapia da Fala, 2020 da […]
7 dias, 7 ideias de pequeno-almoço
É uma pergunta muito comum: o que dás à tua filha ao pequeno-almoço? Quando os nossos bebés começam a comer queremos garantir que oferecemos variedade e nós, adultos, temos o hábito de comer quase sempre o mesmo ao pequeno-almoço (normalmente pão e café), apesar de variarmos o que comemos ao almoço e jantar. Pensar no […]
Como reduzir o risco de engasgo
O medo de engasgo é a principal razão que faz muitos pais não fazerem BLW, não oferecerem comida na mão do bebé, e muitas vezes evoluir a textura dos alimentos. Mas saiba que há várias coisas que pode fazer para criar um ambiente seguro para o bebé alimentar-se pelas próprias mãos e reduzir o risco […]
Os melhores utensílios para bebés
Comer é muito mais do que nutrição. É uma experiência que envolve todos os sentidos e permite o bebé desenvolver várias habilidades: uma delas é o uso de talheres. Primeiro, e o mais importante é: não se sintam pressionadas a ensinar os vossos bebés a usar talheres. O primeiro e mais importante talher que o […]
Guia da introdução da alimentação complementar – Brasil
Ontem partilhei uma imagem deste guia nos noss stories e recebi muitas mensagens a pedir o guia. O problema é que o link não abre no telemóvel e por isso decidi deixar aqui o pdf, assim conseguem abri-lo no telemóvel também. O Guia alimentar para crianças brasileiras com menos de 2 anos do Ministério da […]
A importância de expor o bebé a todos os alimentos
A selectividade alimentar é um comportamento muito comum em bebés e crianças. Comiam de tudo e de repente começam a rejeitar determinadas coisas, algumas que já comiam e outras rejeitam simplesmente por serem diferentes ou novas (neofobia alimentar). À medida que as crianças vão desenvolvendo mais autonomia, elas começam a preferir comer sozinhas e a […]
Como variar o pequeno-almoço
O pequeno-almoço do bebé e criança pequena é provavelmente a refeição que os pais tem mais dificuldade em variar. Falta de tempo ou falta de imaginação são as principais razões. Juntando a isso, a neofobia alimentar (a predisposição para rejeitar alimentos novos) é uma fase normal de desenvolvimento do bebé. E torna-se muito importante variar […]
Como temperar a comida do bebé
Quem disse que a comida do bebé não pode ter sabor? Se se lembrasse dos seus primeiros anos de vida, provavelmente não teria boas recordações da comida. As papas eram todas feitas com vegetais cozidos em água, trituradas e sem qualquer sabor. Não poder adicionar sal às papas e sopas dos bebés não quer dizer […]
Que alimentos oferecer primeiro
Provavelmente as perguntas que mais recebemos nas redes sociais estão relacionadas com que alimentos começar a introdução da alimentação complementar. Qual o melhor alimento para oferecer primeiro? Que alimentos o bebé pode comer e não pode comer? Devo começar com fruta? Começar com fruta é prejudicial? Preciso começar com papas de cereais? Devo esperar 3 […]
Entender os cortes dos alimentos para BLW
Engasgo é de longe o maior medo de mães e pais e a principal razão pela qual não fazem a introdução da alimentação complementar com baby-led weaning (BLW). É também uma das razões pelas quais os pais adiam a evolução da textura dos alimentos. Alimentos proibidos por idade. Primeiro é importante saber que um bebé […]
Como introduzir alimentos que podem causar alergia
Antes de mais, se o seu bebé teve ou tem episódios de eczema, asma, alergia alimentar existente, ou existe um membro da família com alergia, não introduza nenhum alimento sem falar com a/o pediatra ou médico de família. Durante décadas, os profissionais de saúde recomendaram que os bebés evitassem consumir alimentos que podem causar alergia, […]
6 dicas para lidar com a selectividade alimentar
É importante não confundir selectividade com rejeição por completo. Um bebé que recusa por completo alimentos sólidos e só come comida passada por exemplo precisa de ajuda de um profissional especializado, mais especificamente um terapeuta da fala ou equipa multidisciplinar. Seletividade/rejeição temporária também pode estar ligada a doença ou dentes a nascer. Se desconfia que […]
Alimentos para ter na despensa com bebés
Planear a semana, fazer ementas e tentar cozinhar o máximo em casa é uma ótima forma de não só pouparmos tempo e dinheiro, mas também termos uma alimentação mais saudável. Mas nem sempre é possível e por isso é muito importante termos opções saudáveis e apropriadas para bebés na despensa (ou mesmo frigorífico ou congelador) […]
Os alimentos ricos em fibras
Quem já usou bebegel num bebé e criança sabe que não é agradável nem para eles nem para nós. Uma forma de previnir a obstipação é através dos alimentos. As fibras são um componente dos hidratos de carbono que não são digeridas. São encontradas em alimentos como frutas, vegetais, cereais, arroz integral, leguminosas, sementes, frutos […]
Leites de transição: sim ou não?
Os leites de transição serão necessários? Será correto passar da fórmula para o leite de vaca? Há um marketing poderoso por detrás dos leites de transição (fórmulas 3,4 e 5ou muitas vezes chamados “leites infantis” ou “leites de crescimento”) fazendo com que sejam amplamente comercializados. Mas serão os leites de transição necessários entre os 12 e 36 […]
Queijos na alimentação do bebé
Leites e derivados de leite são ricos em cálcio, proteína e vitamina A. Mas o leite de vaca está proibido até o bebé fazer 1 ano porque o leite de vaca interfere com a absorção do ferro. Mas e os queijos e os iogurtes, podem ser introduzidos a partir de que idade? A introdução de […]
Meal prep passo a passo
Voltar ao trabalho com uma bebé pequena foi provavelmente a coisa mais desafiante pela qual passei. Noites mal dormidas, 6 a 8 horas num escritório, ir buscar à creche, garantir que passava tempo de qualidade, fazer compras e ainda cozinhar para a família estava a tornar-se insustentável. Por isso fui fazendo alterações onde podia e […]
Os vários leites no primeiro ano de vida
É consensual que o leite materno supre em exclusivo todas as necessidades do lactente durante o 1º semestre de vida e é recomendável que seja a principal fonte láctea até ao 1º ano, sendo assim, o alimento mais adequado para o lactente à exceção da presença de algumas doenças, nomeadamente, do foro metabólico. As vantagens […]
Reflexo de gag ou asfixia?
Este artigo está a ser atualizado. Provavelmente a principal razão que impede mães e pais de começarem a introdução da alimentação complementar com baby-led weaning ou evoluir rapidamente a textura da comida do bebé é o medo de asfixia. Neste artigo vamos explicar quais as principais diferenças, a importância de confiar no seu bebé, familiarizar-se […]
O leite materno nos primeiros 12 meses
Antes de mais queria dizer que se não amamenta está tudo bem! Amamentar é uma decisão que apenas diz respeito à mãe e ao bebé. E que muitas vezes não está sequer nas mãos da mãe e sei de muitos casos de mães que sofrem muito por não conseguir ou poder amamentar. Isto é um […]
A importância da textura dos alimentos
Por Joana Caçoeiro, Terapeuta da Fala Miofuncional Instagram: @joanacacoeiro_terapeutadafala A preocupação em redor de uma alimentação infantil saudável não deve ser apenas a nível nutricional mas também na forma como são oferecidos esses alimentos, principalmente no que respeita à consistência e textura. Se pensarmos na progressão das competências que levam à autonomia do bebé, a […]
Alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é bem conhecida pelo seu papel no combate às constipações, tão típicas durante o outono e inverno. Mas sabia que a vitamina C vai muito além disso e é crucial para a boa saúde e o desenvolvimento dos bebés e crianças? A vitamina C é fundamental para manter o sistema imunitário forte […]
Alimentos proibidos para bebés e crianças
Este artigo não pretende substituir a informação dada por um pediatra e é apenas informativo. A OMS, assim como vários outros organismos1, recomenda que a introdução da alimentação complementar seja feita a partir dos 6 meses de idade. A recomendação também é para que se introduza quase todos os alimentos, com a exceção de alimentos […]
Alternativas saudáveis na alimentação do bebé
Uma das maiores dúvidas dos pais que estão a fazer a introdução da alimentação complementar é saber se estão a oferecer os nutrientes necessários aos seus bebés: se os bebés estão a comer variedade suficiente e quantidade suficiente. Quando falamos em oferecer os nutrientes necessários, pensamos em frutas, vegetais e produtos de origem animal. Mas […]
Os 12 alimentos que deve comprar biológicos
Quer sejam orgânicos ou cultivados convencionalmente, as frutas e vegetais são componentes fundamentais na dieta de um bebé, criança ou adulto. No entanto, muitas frutas e vegetais contêm resíduos de pesticidas potencialmente prejudiciais, mesmo depois de lavar, descascar ou esfregar. Os pesticidas que consumimos nos alimentos são encontrados na urina de adultos. Qual será o […]
Hambúrguer de quinoa e feijão
Este hambúrguer é super nutritivo e uma ótima opção para o segundo prato do bebé e crianças. É feito com quinoa, feijão, pimento, cenoura e farinhas saudáveis. A quinoa e o feijão preto são uma fonte completa de proteína. São também ricos em ferro não heme e a vitamina C no pimento ajuda na absorção. […]
O meu bebé pode comer espinafres?
A alimentação infantil é algo em que não há consenso: há médicos que recomendam só começar a introduzir sólidos aos 6 meses (mesma recomendação da OMS), outros recomendam a partir dos 4 meses. Alguns profissionais sugerem introduzir um alimento de cada vez, outros sugerem que não é preciso seguir uma ordem nem esperar entre alimentos. […]
Que quantidade oferecer ao bebé?
Por volta dos 6 meses (às vezes um pouco depois) o bebé começa a mostrar sinais de que está pronto para começar a comer comida sólida – os chamados sinais de prontidão. É neste momento que começamos a introdução da alimentação complementar, ou diversificação alimentar, um marco importantíssimo no desenvolvimento do bebé e uma fase […]
O meu bebé pode beber leite vegetal?
Embora o leite de vaca seja um alimento muito importante para crianças e bebés a partir de 1 ano, cada vez mais os pais, seja por razões médicas (alergia ou intolerância à lactose), seja por razões pessoais (família vegan ou que não consome leite de vaca) procuram alternativas vegetais ao leite de vaca. As boas […]
Independência à mesa
Neste artigo falamos sobre independência e sobre como promover a independência das crianças à mesa desde bebés. Ele está dividido da seguinte forma: Como ter crianças independentes à mesa Que talheres usar? Também se come com as mãos Para além da mesa Por agora o mais importante a reter é: como em tudo o que diz […]
Tudo sobre alimentação responsiva
Mesmo sem saber falar, os bebés já nascem capazes de identificar quando têm fome e quando estão satisfeitos e têm todos os meios para nos dizer quando estão com fome e quando já comeram o suficiente. Aprender a responder a esses sinais de fome e saciedade é chamada alimentação responsiva. Os primeiros dois anos de […]
Como substituir os ovos em receitas
Seja por querer oferecer uma dieta vegan ao bebé ou porque o bebé é alérgico a ovo, um pedido que recebemos com muito frequência é relacionado com ovos e substitutos de ovos em receitas doces e salgadas. Existem algumas formas de substituir os ovos nas receitas. A ideia é que o alimento substituto não só […]
Os benefícios de cozinhar com crianças
Os bebés e crianças gostam de ajudar. E uma forma de deixá-los ajudar é envolvê-los na cozinha. Vai haver mais sujidade? Sim! Vai precisar de uma dose extra de tempo e paciência? Sim e sim! Mas vale mesmo muito a pena! Esta são algumas razões: Permitir que os bebés e crianças cozinhem ou ajudem na […]
Sinais de prontidão
Se está ou vai começar a fazer a introdução da alimentação complementar do seu bebé, seguramente já deve ter ouvido falar em sinais de prontidão. Sabe o que é? A recomendação atual1 é que os bebés saudáveis e nascidos a termo comecem a comer alimentos sólidos (a introdução da alimentação complementar ou diversificação alimentar) aos […]
Porque não oferecer açúcar ao bebé?
Antes de começar a ler este artigo queremos que saiba que você está a fazer o melhor para o seu filho ou filha, dentro da sua realidade. Nem todas as mãe têm condições de preparar bolachas caseiras para os seus bebés levarem para a creche todos os dias e está tudo bem! O importante é […]
Grão de bico crocante
Guia: Como cozinhar leguminosas Este grão de bico crocante é um lanche saudável, nutritivo e perfeito para a lancheira das crianças a partir dos 6 anos de idade. Também é um excelente acompanhamento para um segundo prato. O grão de bico é uma das minhas leguminosas favoritas e sempre comi grão com frequência. Este grão […]
Alimentos da estação: Outono
Continuando a série de alimentos da estação, no artigo de hoje falamos dos alimentos de Outono. Com a chegada da chuva e do frio, o nosso organismo precisa reforçar o sistema imunitário. Os alimentos de outono são mais ricos de vitamina C para fortalecer o sistema imunitário e ajudá-lo a combater as gripes – a […]
5 lanches em 5 minutos
Às vezes é difícil planear os lanches e acabamos por comer algo processado. Na falta de tempo, deixamos aqui 5 opções de lanches super nutritivos e que podem ser feitos em 5 minutos ou menos.
O bebé pode beber água?
O conteúdo deste artigo é destinado apenas para fins informativos e educacionais e não se destina a substituir recomendações do médico pediatra. Água antes dos 6 meses Veja: Guia Completo de Introdução da Alimentação Complementar Bebés antes dos 6 meses que são exclusivamente amamentados não precisam de água, mesmo em climas muito quentes, uma vez […]
Dicas para reduzir o desperdício alimentar
Basta olharmos para o nosso caixote do lixo de vez em quando: a quantidade de comida que deitamos fora é enorme! Entre comida que se estraga na despensa ou no frigorífico, partes de alimentos que não usamos, o desperdício de alimentos é grande na maior parte das casas. De acordo com dados da Comissão Europeia, […]
Tudo sobre torres de aprendizagem
A torre de aprendizagem, muito usada entre mães e pais que seguem a metodologia Montessori, é um utensílio fantástico para se ter em casa com um bebé ou criança pequena. Compramos a nossa torre de aprendizagem quando a Madalena tinha entre 13 e 15 meses e temos a usado desde então. A criança que se […]
