No artigo de hoje, deixamos várias sugestões de refeições para a praia, que são para toda a família, incluindo bebés! As férias envolvem sempre muitas idas à praia. E quando temos filhos, comer no local deixa de ser opção. Refeições caras, poucas opções e muito pouco nutritivas. Por isso levar comida de casa é sempre a melhor opção!
Normalmente, quando vou passar um dia à praia com os meus filhos, tenho sempre em consideração algumas coisas ao preparar as refeições:
- Planeio as refeições com antecedência
- Preparo refeições fáceis de comer na rua
- Ofereço sempre alimentos perecíveis na primeira metade do dia
- Escolho alimentos nutritivos
- Preparo um almoço leve, 1 lanche e 2 snacks
- Encho a lancheira com frutas, especialmente frutas com muita água
- Adiciono sempre snacks extra, porque podemos querer ficar mais tempo ou podemos apanhar trânsito na volta
A app tem ementas prontas especialmente pensadas nas férias e idas à praia!
Refeições para um dia de praia com bebés
Meio da manhã:
Fruta e água. Fruta da época e à vontade. Se levo melancia, melão, meloa ou framboesas, prefiro oferecer logo de manhã, porque a fruta cortada estraga com mais facilidade.
Para um lanche da manhã mais nutritivo, pode oferecer um ovo cozido, um iogurte líquido, um muffin ou panqueca.
Almoço:
Salada de massa integral, mozzarella fresca, tomate cherry e abacate. Pode temperar com azeite ou molho pesto.
Cortar o tomate cherry na vertical em 4 para crianças com menos de 5 anos. Se tiver um bebé que ainda não faça pinça fina, levar uma metade de um abacate e oferecer com a massa. Se o bebé já tiver sido exposto ao queijo ou iogurte, pode oferecer uma fatia fina de mozzarella fresca.
A partir do momento em que o bebé fizer a pinça fina, o tomate, abacate a mozzarella devem ser cortados em pedaços pequenos (a mozzarella deve ser fatiada em fatias finas e depois cortada em pedaços).
Outras opções de almoço:
Salada de feijão branco com pesto de coentros, pepino e abacate. Para bebés com menos de 12 meses é só amassar o feijão com o abacate.
Salada de quinoa, com grão-de-bico cozido, tomates cereja, pepino, pêssego e salsa.
Sanduíche de pasta de grão-de-bico: Esta pasta de grão-de-bico é uma das minhas receitas favoritas para o verão. E é tão fácil de adaptar para bebés. É só não usar a maionese e amassar. Para o resto da família servir com o pão.
Snacks caseiros para a tarde:
Húmus com vegetais: Palitos de cenoura (cozida para bebés e crianças pequenas), tiras de pepino (cortar tiras com casca maiores para bebés), tiras finas de pimento cru (+12 meses) ou fatias de pão.
Fruta (à vontade): pêssego, nectarina, ameixa, morangos, mirtilos, amoras.
Muffins, panquecas ou bolachas. No site há muitas receitas. Panquecas de banana, Muffins de laranja, muffins de cenoura e tâmaras, muffins de banana e mirtilos são alguns exemplos.
Abacate com tostas de milho.
Bolinhas enerégticas.
Snacks de compra:
Crunchy snacks (para bebés) da Holle (ou da Smileat)
Bolinhas energéticas do Pingo Doce (+2 anos)
Barra de cacau e amêndoas da Iswari (+2 anos)
Chocolate com manteiga de amendoim (com pouco açúcar) da LoveRaw
Tâmaras Medjool a granel
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