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3 receitas de papas de aveia

As papas de aveia são um pequeno-almoço ou lanche fantástico para bebés, crianças e adultos. São rápidas de fazer e muito nutritivas. Pode ainda fazer em maior quantidade e guardar no frigorífico. Depois só precisa juntar um pouco mais de líquido na hora de aquecer.

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A base das papas de aveia é sempre a mesma:

1/4 de chávena de líquido

2 colheres de sopa de flocos finos (não precisam ser demolhados)

1 a 2 colheres de sopa de fruta

1/4 a 1/2 colher de chá de algum ingrediente extra

Esta quantidade dá para 1 a 2 papas para um bebé com menos de 12 meses. Pode facilmente aumentar a quantidade.

Que líquido usar?

Leite materno, leite artificial, água, leite de vaca (+12 meses), cabra (+12 meses), leite de coco ou outro leite vegetal. Pode também combinar água com sumo de laranja.

3 receitas de papas de aveia

Papa de maçã e canela

Ingredientes

1/4 chávena de leite de amêndoas

2 colheres de sopa de flocos finos de aveia

1 colher de sopa de puré de maçã

1/4 de colher de chá de canela

1/2 colher de chá de manteiga de amêndoas

Modo de preparo

Ferver o leite.

Adicionar a aveia e a canela e ir misturando constantemente.

Quando estiver da consistência desejada, adicionar a manteiga de amêndoas e misturar.

Servir com o puré de maçã por cima.

Papa de amoras e chia

Ingredientes

1/4 chávena de leite de amêndoas

2 colheres de sopa de flocos finos de aveia

1 colher de sopa de amoras (ou mirtilos ou framboesas)

1/4 colher de chá de chia

Modo de preparo

Adicionar o leite e as amoras a uma panela.

Quando ferver, reduzir o fogo e adicionar os flocos de aveia e a chia.

Misturar e ir esmagando as amoras com a parte de trás da colher.

Pode servir com um pouco mais de amoras picadas por cima.

Papa de manga e coco

Ingredientes

1/4 chávena de leite de coco

2 colheres de sopa de flocos finos de aveia

2 colheres de sopa de manga

1/2 colher de chá de coco ralado

1/4 colher de chá de chia

Modo de preparo

Adicionar o leite a uma panela.

Quando ferver, reduzir o fogo e adicionar os flocos de aveia e o coco ralado.

Quando a papa estiver pronta, passar para uma trituradora e triturar com a manga.

Servir.

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