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Quando os bebés começam a comer alimentos sólidos é muito normal terem episódios de obstipação. Depois mais para a frente, estes episódios vão ocorrer ocasionalmente (em uns bebés mais do que outros).

Tento sempre incluir muitas fibras na nossa alimentação, mas mesmo assim há alturas em que a minha filha fica obstipada. Quando a alimentação do dia a dia não resulta, uso este puré cá em casa em situações de SOS. Pode ser introduzida a partir dos 6 meses, mas se é a primeira vez que oferece ameixas, comece com uma quantidade pequena de papa.

Porquê é que esta papa é tão boa para tratar a obstipação?

A maçã é rica em fibras, mas metade das fibras da maçã estão na casca, por isso tente sempre usar a casca da maçã nos purés, batidos, smoothies, bolos ou panquecas.

A ameixa seca é das melhores fontes de fibra que há. Além de fibras, a ameixa seca contém sorbitol, uma substância semelhante ao açúcar que ocorre naturalmente nos alimentos e que ajuda a amolecer as fezes. A combinação de sorbitol e fibra faz com que as ameixas façam maravilhas para a saúde intestinal! Mas quase 50% do peso de uma ameixa seca é açúcar, por isso convém ser oferecida com moderação. E por isso que só a uso para tratar a obstipação e não como prevenção.

Receita

Ingredientes

4 maçãs com casca
2 ameixas secas sem caroço

Modo de preparo

Cortar a maçã e a ameixa.
Cozer com um pouco de água.
Quando a casca da maçã estiver macia, triturar.

Pode servir este puré assim ou misturado a uma papa de cereais ou iogurte. Pode ainda adicionar sementes de chia ou linhaça moídas para fibras extra.

Aviso

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