Planeamento das refeições da família
NOVIDADE! Um workshop à sua medida! Individual e personalizado para ajudá-la a planear e preparar as refeições da semana e oferecer uma alimentação mais variada à sua família. As vagas são limitadas!
Feito para si
Este programa é para si se:
- Tem filho(s) pequeno(s)
- Não sabe como adaptar a comida da família para o bebé
- Tem dificuldade em variar as refeições da semana
- Quer aprender a planear as refeições com antecedência
- Quer perder menos tempo na cozinha ou cozinhar menos durante a semana
Conteúdo Exclusivo
Um workshop à medida da sua família
Não gosta de alguns alimentos? Quer reduzir a quantidade de proteína animal que come durante a semana? Não tem muitos utensílios na cozinha? Tem um bebé que ainda só come sopas e papas? Não se preocupe! Crio receitas totalmente personalizadas e o planeamento que preparo vai ter em conta todos os aspectos da sua família, da vossa rotina, hábitos alimentares e o que pretende obter com este programa.
O que inclui o programa individual
- Vídeo-chamada inicial para ficar a conhecer a sua família, a vossa rotina e hábitos alimentares
- Um ebook de receitas totalmente personalizado com mais de 30 receitas (e com adaptação para bebés se necessário)
- Sugestão de organização dessas refeições em 4 semanas.
- Listas de compras semanais
- Organização e preparo das refeições semanais
- Vídeo-chamada onde apresento as receitas, a sugestão de planeamento, falamos sobre meal prep e mostro como preparar as refeições da primeira semana.
- Acompanhamento via WhatsApp durante 4 semanas.
Valor total do programa: 99€
cozinhar de forma mais eficiente
Com este programa vai:
- Conseguir pensar e planear as refeições da semana
- Aprender dicas para perder menos tempo na cozinha
- Fazer refeições saborosas e nutritivas que são fáceis de preparar
- Aprender a adaptar as refeições da familia ao bebé
- Aprender a conservar os alimentos e refeições
garanta já a sua vaga!
Venha aprender comigo como planear e preparar as refeições da semana de forma descomplicada!
Perguntas Frequentes
O meu bebé ainda come apenas sopas.
Não há problema! Nesse caso, desenvolvo a ementa a pensar em receitas que podem facilmente ser adaptadas a sopas, papas ou purés. Vai aprender como pode fazer uma ementa única sem ter de fazer comida à parte para o bebé.
Este programa é desenvolvido por um(a) nutricionista?
Não e não é suposto substituir uma consulta de nutrição nem o planeamento alimentar feito por uma nutricionista.
Este programa é pensado em bebés a fazer introdução alimentar?
Este programa não é um programa de introdução alimentar e não posso fornecer planos de introdução alimentar para bebés. No programa ensino a adaptar a alimentação da família ao bebé, mas a alimentação do bebé deve ser guiada pelo profissional de saúde que acompanha o bebé.
A minha família é vegetariana. Este programa é para mim?
Sim! Como as ementas são totalmente personalizadas, as ementas podem ser vegetarianas ou veganas.
Como sei que vou gostar da ementa?
A ementa é totalmente personalizada e só vai ser desenvolvida depois da nossa primeira conversa por vídeo-chamada. Quando estiver a pensar nas refeições vou ter as vossas preferências em conta.
Qual a diferença entre as duas versões do programa?
O programa é pensado numa ementa mensal. No entanto, temos uma opção light, onde faço o planeamento de apenas 1 semana. Nesse caso terá duas vídeo-chamadas e acesso ao WhatsApp por um mês.
Vou ter de cozinhar todos os dias?
A ideia do planeamento de refeições é exatamente fazer com que perca menos tempo na cozinha ao longo da semana. No entanto, se preferir cozinhar todos os dias, adapto o preparo das refeições.
Que utensílios de cozinha são necessários?
Não precisa comprar nenhum utensílio para poder preparar as refeições da ementa na sua casa. A ideia é que as receitas se adaptem ao que você tem em casa e não o contrário.
O pagamento é feito de uma vez?
Sim! O pagamento é todo feito no momento da inscrição por transferência bancária, Paypal ou MBWay.
E se eu não souber/conseguir preparar uma receita?
Não se preocupe! Durante as 4 semanas do programa vai ter apoio meu via WhatsApp para ajudá-la no preparo das ementas semanais.
As ementas têm refeições diferentes diariamente?
Não! Todas as refeições são repetidas uma vez. Ou seja o almoço de segunda-feira é igual ao de terça ou igual ao jantar de segunda-feira.
Quantas refeições tem o programa?
O programa é pensada nas refeições da semana durante um mês. São 20 almoços, 20 jantares, 20 lanches e 20 pequenos-almoços. Deixo os fins-de-semana em aberto, mas posso fazer sugestões de refeições, caso interesse.
Qual o valor do programa?
O programa completo tem o valor de 99€. A versão light (uma ementa semanal) custa 50€.
Quando recebo as ementas?
Depois da nossa conversa, eu envio as ementas e planeamentos das 4 semanas em até 30 dias.
Programa light
Não consegue pagar pelo programa inteiro, ou acha que um mês é demasiado tempo! Tenho uma opção de ementa semanal disponível
O que inclui:
1 ementa semanal
Lista de compras
Planemaento e preparo das refeições da semana
Duas vídeo-chamadas durante a semana
Esclarecimento por WhatsApp durante um mês.
Valor total: 50€
Envie-me uma mensagem
Se tem alguma dúvida sobre o programa, envie-me uma mensagem.