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Planeamento das refeições da família

 

NOVIDADE! Um programa individual e personalizado para ajudá-la a planear e preparar as refeições da semana e oferecer uma alimentação mais variada à sua família. As vagas são limitadas!

 

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Feito para si

Este programa é para si se:

  • Tem filho(s) pequeno(s)

 

  • Não sabe como adaptar a comida da família para o bebé

 

  • Tem dificuldade em variar as refeições da semana

 

  • Quer aprender a planear as refeições com antecedência

 

  • Quer perder menos tempo na cozinha ou cozinhar menos durante a semana

Only the Best

Uma ementa pensada na sua família

Não gosta de alguns alimentos? Quer reduzir a quantidade de proteína animal que come durante a semana? Não tem muitos utensílios na cozinha? Tem um bebé que ainda só come sopas e papas? Não se preocupe! Este programa é totalmente personalizado e a ementa criada vai ter em conta todos os aspectos da sua família, da vossa rotina, hábitos alimentares e o que pretende obter com este programa.

O que inclui o programa individual

  • Vídeo-chamada inicial para ficar a conhecer a sua família, a vossa rotina e hábitos alimentares
  • 4 ementas semanais com almoços / jantares e opções para os pequenos-almoços e lanches.
  • Ebook com mais de 30 receitas com adaptação para bebés
  • Listas de compras semanais
  • Organização e preparo das refeições semanais
  • Vídeo-chamada onde apresento a ementa, falamos sobre meal prep e mostro como preparar as refeições da primeira semana.
  • Acompanhamento via WhatsApp durante 4 semanas.

Feito para si

Com este programa vai:

  • Conseguir pensar e planear as refeições da semana

 

  • Aprender dicas para perder menos tempo na cozinha

 

  • Fazer refeições saborosas e nutritivas que são fáceis de preparar

 

  • Aprender a adaptar as refeições da familia ao bebé

 

  • Aprender a conservar os alimentos e refeições

 

garanta já a sua vaga!

Venha aprender comigo como planear e preparar as refeições da semana de forma descomplicada!

Perguntas Frequentes

O meu bebé ainda come apenas sopas.

Não há problema! Nesse caso, desenvolvo a ementa a pensar em receitas que podem facilmente ser adaptadas a sopas, papas ou purés. Vai aprender como pode fazer uma ementa única sem ter de fazer comida à parte para o bebé.

A minha família é vegetariana. Este programa é para mim?

Sim! Como as ementas são totalmente personalizadas, as ementas podem ser vegetarianas ou veganas.

Como sei que vou gostar da ementa?

A ementa é totalmente personalizada e só vai ser desenvolvida depois da nossa primeira conversa por vídeo-chamada. Quando estiver a pensar nas refeições vou ter as vossas preferências em conta.

Qual a diferença entre as duas versões do programa?

O programa é pensado numa ementa mensal. No entanto, temos uma opção light, onde faço o planeamento de apenas 1 semana. Nesse caso terá duas vídeo-chamadas e acesso ao WhatsApp por um mês.

Vou ter de cozinhar todos os dias?

A ideia do planeamento de refeições é exatamente fazer com que perca menos tempo na cozinha ao longo da semana. No entanto, se preferir cozinhar todos os dias, adapto o preparo das refeições.

Que utensílios de cozinha são necessários?

Não precisa comprar nenhum utensílio para poder preparar as refeições da ementa na sua casa. A ideia é que as receitas se adaptem ao que você tem em casa e não o contrário.

O pagamento é feito de uma vez?

Sim! O pagamento é todo feito no momento da inscrição por transferência bancária, Paypal ou MBWay.

E se eu não souber/conseguir preparar uma receita?

Não se preocupe! Durante as 4 semanas do programa vai ter apoio meu via WhatsApp para ajudá-la no preparo das ementas semanais.

As ementas têm refeições diferentes diariamente?

Não! Todas as refeições são repetidas uma vez. Ou seja o almoço de segunda-feira é igual ao de terça ou igual ao jantar de segunda-feira. 

Quantas refeições tem o programa?

A ementa é pensada nas refeições da semana. São 20 almoços, 20 jantares, 20 lanches e 20 pequenos-almoços. Deixo os fins-de-semana em aberto, mas posso fazer sugestões de refeições, caso interesse.

Programa light

Não consegue pagar pelo programa inteiro, ou acha que um mês é demasiado tempo! Tenho uma opção de ementa semanal disponível

O que inclui:
1 ementa semanal

Lista de compras

Planemaento e preparo das refeições da semana

Duas vídeo-chamadas durante a semana

Esclarecimento por WhatsApp durante um mês. 

Envie-me uma mensagem

Se tem alguma dúvida sobre o programa, envie-me uma mensagem.